高血壓的隱形“兇手”，你知道嗎

鹽是導致高血壓的元兇之一，

而現(xiàn)在的年輕人普遍飲食不規(guī)律，

又偏愛重口味的食物，

而這些食物里往往藏著不為人知的

“隱形鹽”

甜點里也加點鹽

▲滿大街的網紅甜品店，深受年輕人的喜愛與追捧，其實這些食物光有甜味根本“吸引”不了味覺，很多糕點成胚后在儲存發(fā)酵前，表面都要抹上一層鹽來“腌制”。

每100克的甜品中就含有300多毫克的鹽，但吃的時候，鹽味已經被濃郁的奶香和甜味掩蓋，讓我們在不知不覺中攝入更多的鹽分。

重口味食物里的高鹽佐料

▲現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，年輕人壓力大，喜歡重口味的食物，比如火鍋、燒烤等，火鍋一包湯底，其食鹽的含量約為4247毫克。

而燒烤的食物為了更好地防腐抑菌，常常需要大量的鹽來加工，含鹽量最高達到5～10克。加了佐料的快餐口感變得好吃，會讓你的舌頭忽略咸的味道，在無形中吃了更多的鹽。

以為清淡的方便型面食

▲很多人平時為了方便，常常買超市的掛面、方便面作為主食，以為這些面食十分清淡。其實這些面食在制作的時候，為了能夠耐煮，一般就會加入適量的鹽和堿，一般是吃不出面有咸味，所以大家就不會覺得加了鹽，

但其實每包方便面中面餅含有705毫克鹽，調料包中含有1210毫克的鹽，占用全天用鹽量的40%，所以平時要控制食用方便面的份量。

其實在控鹽，限鹽方面，不單單只是減少鹽分的攝入就可以的，嚴格控制食鹽的克數(shù)，建議每人每日攝入5g以下食鹽，使用控鹽勺或者控鹽瓶，根據刻度來食用鹽。

在選擇食物前，先關注一下成分表里的鈉含量，了解食物中的鹽分與自身的血壓，及時調整飲食習慣，才能更好的控制血壓值。

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▼所以為了健康，

我們每個人都應該“鹽以律己”。