冬天這樣驅(qū)寒很NG！3步教你輕松暖起來(lái)

寒冷的冬季里，人們往往會(huì)選擇很多方式來(lái)御寒，可是有些方式并不能真正的抵抗寒冷，可能還會(huì)對(duì)你的身體造成影響。

今天就跟著小編來(lái)看看

這些冬季里的御寒禁忌！

御寒禁忌

【睡太多】

冬天人們大多喜歡睡懶覺(jué)，躲在暖暖的被子里“冬眠”，而睡眠時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)帶來(lái)危害。人體正常睡眠時(shí)間為每天6到8小時(shí)，過(guò)長(zhǎng)的睡眠時(shí)間會(huì)影響心臟功能，造成心臟乏力，還會(huì)使人體各種生理代謝活動(dòng)水平降低，隨之人體的免疫功能也會(huì)降低，從而易引起疾病的發(fā)生。

【吃火鍋】

火鍋是冬季時(shí)人們的最愛(ài)，吃火鍋的確可以增加溫暖的感覺(jué)，但是用火鍋取暖并不是人人都適合的。因?yàn)槎練夂蛳鄬?duì)干燥，火鍋調(diào)料又偏于溫?zé)?，有口干舌燥、咽喉疼痛等癥狀者應(yīng)少吃或不吃。

長(zhǎng)期吃火鍋還不利于脾胃健康，也會(huì)引起口腔黏膜損傷等問(wèn)題，因此偶爾吃火鍋解饞可以，但不建議頻繁吃。

【勤洗熱水澡】

冬天人們喜歡每天勤洗熱水澡。但其實(shí)肌膚表面有一層保護(hù)膜，防止細(xì)菌直接入侵我們的身體。

反復(fù)洗澡會(huì)造成這層角質(zhì)層變薄，外界細(xì)菌和灰層更容易進(jìn)入肌膚，使肌膚變得粗糙，毛孔也會(huì)變大，所以會(huì)覺(jué)得身體很癢。

建議在冬季，洗澡應(yīng)控制在一周兩到三次，這樣既可以清潔身體，也不會(huì)破壞皮膚角質(zhì)層。

【喝酒暖身】

很多人覺(jué)得喝酒后，全身熱乎乎的，是一個(gè)御寒的好辦法。其實(shí)喝酒后由于酒精引起交感神經(jīng)興奮，人體會(huì)在短時(shí)間內(nèi)釋放出較多的能量，全身便會(huì)感覺(jué)溫暖，但是這種溫暖其實(shí)是一種錯(cuò)覺(jué)。隨著血管的擴(kuò)張，熱量大量丟失，身體只會(huì)覺(jué)得更加寒冷。

那么在寒冷的冬天應(yīng)該如何正確地保暖呢？

健康小貼士

1. 加強(qiáng)背部保暖

保持背部溫暖，不僅可以預(yù)防感冒，還能幫助腰疾患者預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。在冬日著裝時(shí)可以添加一件保暖背心。另外在中午光照強(qiáng)烈時(shí)，可以選擇出門散步，適當(dāng)接觸陽(yáng)光，也可以讓身體發(fā)暖。

2.盡量選擇松軟的被子

很多人喜歡在冬天選擇厚被子，但其實(shí)太厚重的被子會(huì)讓人有壓迫感，肌肉得不到放松會(huì)影響睡眠質(zhì)量，建議可以選擇空氣較多的松軟被子，因?yàn)榭諝獾膶?dǎo)熱性較低，可以更好的保存身體熱量而起到保暖作用。

3.多吃富含維A及維C食物

天冷應(yīng)多吃富含維生素A及維生素C的食物，如胡蘿卜、白菜、獼猴桃、南瓜等，可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。