寒冬來襲，快快打響冬季“保胃戰(zhàn)”！

寒冬臘月，窗外朔風呼嘯，屋內(nèi)卻溫暖如春。此時一大盆火鍋、一海碗酸辣粉，使我們熱氣騰騰滿身大汗，趁著興頭再來上一瓶冰鎮(zhèn)可樂，冷熱交際之中，汗毛收縮，心臟猛然一緊，把奔放的血液輸送到四肢百骸，真是說不出的舒坦！只覺得人生的快樂莫過于如此。

不過，可別高興的太早，此時你的胃已經(jīng)開始叫苦不迭了，冬季本身就是脾胃病的高發(fā)期，俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”，天氣變冷，胃本身也會有些倦怠，如果食用過冷、過辣的食物，尤其是冷熱交替，那么就會給胃帶來嚴重的負擔。

對胃造成損傷的，正是我們一些不好的行為習慣，這些不良習慣造成的后果在冬季尤為突出。

那么哪些是冬季的一些禁忌，我們又該如何保養(yǎng)嬌嫩的胃部呢？

01少吃辛辣食物

在大的飲食方向上，我們要盡量少吃辛辣刺激的食品。尤其注意，盡量避免一冷一熱同時下肚。

因此在冬季，我們首選的是一些溫軟、易于消化的食物，并盡量做到少食多餐、睡前3小時內(nèi)不吃東西，讓胃可以勞逸結(jié)合，當然偶爾的一次小放縱，吃一次海底撈嗨一嗨，也是允許的。

02戒煙戒酒

酒精濃度過高，會對身體造成極大傷害。當飲品中的酒精度數(shù)在20°以上，每小時喝超過100 ml，就會對胃黏膜產(chǎn)生損傷，緊接著可能會導致胃黏膜充血糜爛，甚至引發(fā)潰瘍。而吸煙不但會直接損傷胃黏膜，還會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處于一種“缺氧”狀態(tài)?？偟膩碚f，吸煙會增加患胃潰瘍、慢性胃炎和胃食管反流病的風險。

03避免高鹽飲食

高鹽飲食，會提高患癌風險。高鹽飲食不僅對心血管不好，對胃也有著很大的影響。長期高鹽飲食，胃黏膜可能會走上「萎縮 - 腸化 - 瘤變 - 癌變」的道路。

想養(yǎng)胃，就盡量少吃咸菜和其他高鹽的加工食品，多吃新鮮蔬菜和水果。

有時我們會覺得腸胃不舒服，它一般有以下的幾點原因：

胃腸動力差：缺乏運動、睡眠差、吸煙、飲酒、喝咖啡、濃茶、暴飲暴食，都會導致胃腸動力異常。

胃酸分泌增加：不潔飲食，進食較多甜食；食用較多糯米類、富含淀粉、富含纖維素這類不易消化的食物，這些食物在胃中如果停留時間較長，就會持續(xù)刺激胃酸分泌。

精神心理因素：約半數(shù)以上的功能性消化不良患者存在精神心理障礙。緊張、焦慮、抑郁、恐懼等精神壓力的程度越大，消化不良的癥狀就越明顯。

“

小編溫馨提示

當身體出現(xiàn)以下癥狀時，就要及時到醫(yī)院就診哦：

短時間內(nèi)體重減輕；

貧血；

長期沒有原因的發(fā)熱；

摸到肚子有異常包塊；

頻繁嘔吐甚至嘔血、嘔吐物中帶血絲；

大便色黑；

短期內(nèi)出現(xiàn)的食欲下降，尤其是中老年人。